怒濤の忘新年会シーズンと正月休みでウエストがあららら……なんて人も多いのでは？　でも増えた体重を元に戻さないと、とダイエットに励むのは、何も年末年始だけに限りません。そう、ダイエットは女子の永遠のテーマ。とはいうものの、仕事で疲れているのに、帰宅してからや休みの日にダイエットする気力はないなぁー、なんて人も多いかと思います。そこで働く女子がトライしたいのが、パソコンに向かいながらでもできる、お手軽エクササイズ。


仕事とダイエットを同時に行う、一石二鳥な時間有効活用ダイエッターは、escala読者500人のうち約10%。エクササイズを実践している部位はお腹・ウエスト、腰、脚・足首と、下半身に肉のつきやすい日本人女性らしい結果に。他の人がエクササイズしている部位も気になるけど、どんな動きで絞っているのかが気になる！　って声、ごもっともです。と、いうわけで“効果あり！”と回答した人の有効なエクササイズを探りました。

いつまでたってもとれないお腹・ウエスト、腰のぜい肉には「お腹と膝を伸ばし、立ったときの姿勢を意識的によくする」（28歳／販売）ことで、「腰回りの肉が減り、マッサージ師に以前より冷えが良くなったと言われた」そう。


お腹・ウエストのぜい肉と冷えは、女子の体の悩みに常に上位に食い込んでくる、某女性誌における好きな男性芸能人アンケートのキムタクみたいな存在ですからね。これ2つが一挙に解消できるのはいいかもしれません。


いつになったら、この脚は大根でなくなるのか、と悶々としている女子も多いでしょう。脚、足首なら「デスクワーク中は、ずっと脚をあげたまま仕事」（27歳／金融、25歳／建設ほか）することで、むくみとおさらばしたとか。


また「トイレに行った時、片足を水平に上げて10秒キープ」（23歳／マスコミ、25歳／IT）や「デスクの下で足を上げ下げ」（24歳／金融、27歳／法律）もむくみに効くとのこと。長時間の足上げは……いやはや、なかなかキツイものがあります。


これらのちょっとしたエクササイズって体型保持のため以外にも、女性の大敵「冷え」や「生理痛」などにも有効だったりするんですよね。すこやかな毎日を過ごすためにも、「痩せたい」と口にする前に、取りあえず姿勢をしゃんとして、足を上げておくことから始めてみたいと思います。


（津島千佳／プレスラボ）



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