※イラスト中のカードは、アートセラピーで使用したジェネシスカードのオリジナルイラストです。

無意識を使って絵を描く

そのあと簡単なテストとして、先生が以前に描いた絵を見ながら、
私とT嬢がそれに似ているカードを1枚ずつ選んだ。

左のカードが私、右がT嬢。
同じ絵なのに、こんなに見え方が違っているのか。
面白いなぁ。

私は色や形から、
T嬢は「花瓶に生けられた花」という視点から選んだようだ。
そして、それぞれのカードにはメッセージがあるので、
それを読んでみる。

私のカード
「自分が生まれながらに持っている芸術的才能を生かして、
　人生で何ができるか考えてみよう」
（実際はもっと長いけれど省略。以下同）

T嬢のカード
「思い通りにいかないことがあっても、
　持ち前の柔軟性で新たなことをしてみよう」

これらが、今の自分たちに必要なことらしい。
私はまさに見透かされていたような内容で、
T嬢も当たっている気がしたとのこと。

そしていよいよ、絵を描く作業がスタート。

まず、テーマになる言葉を決める。
これは何でもいいらしく、
私はフッと浮かんできた「Quiet（静けさ）」に決めた。
1枚ずつ画用紙が配られ、カードを1枚引いて脇に置く。
このときカードは裏にしておき、絵を描き終わるまで、
自分が何を引いたか知ることはできない。

そしてパステルを1～2色選んで紙全体に塗っていき、
水をつけた筆でぼかしていく。
何を描くかはまったく決めずに、
水がにじんだ形や色のムラから連想したものを、
どんどん描き足していく。

こんな描き方はあまりしたことがなかったけど
（強いて言えば、電話しながら描く意味不明な落書きくらい）、
とにかく何も考えず、その場その場のノリに身を任せて進めていく。

これがひたすら無になれて楽しい！　
人に見せるためでもなく、制約もないので、
ためらいなく、どんどん描けるのだ。
3人とも、ほとんど無言で描き続けた。

見えてきた自分の心のクセ

ようやく絵が完成したのは30～40分後。
ずっと横に置いていたカードをめくってみると……
うわーーっ！　
3人とも、引いたカードと自分が描いた絵との間に
ハッキリと共通項がある。不思議!!　

そして最初にやったゲームのように、
できあがった絵とカードとの共通項を見ながら
ディスカッションをしていった。

アオノ
「最初に紙全体に色を塗ったとき、
　まさにこのカードと同じ感じだったんです。
　あとでゴチャゴチャと描き足してしまったけど」

先生
「色が似てますね。
（私が描いた絵とカードを交互に指し示して）
　こことここは、たぶんつながってますね～。
　あなたはこの宇宙から、カードの草原を見下ろしている。
　そして、草原には人が2人いる。
　あなたの絵にも、星と太陽と2つある」

アオノ
「最初は星だけだったんですが、何かわきに足したくなって。
　気がつくと、いつも宇宙っぽい絵を描いちゃうんです」

先生
「きっと宇宙のような高い場所からものを見ている人なのね」

ところで私が引いたカードは、
最初に決めた「Quiet」という言葉を連想させるようなものだった。
カードのメッセージを読んでみる。

「今までやってきた創造的なことを見つめて、
新たな突破口を探ってみましょう」

そこから感じ取ったものを絵に反映させるべく、
また上からゴリゴリと描き足す。
自分がその絵の世界に入ったようにイメージして、
リラックスした気分になればOK。

そして私の絵は最終的にこうなった。

このワークはそのときはワケがわからなくても、
描いた絵を部屋に貼って眺めているうちに、
気づきが降ってくることがあるらしい。
私も1週間以上たってから、こんなことに気づいた。

「この星は私自身で、横にある太陽みたいなものは
　サポートしてくれる存在なんじゃないかしら。
　しかも真横にべったりじゃなくて、ある程度距離を保った状態で。
　無意識にそういう人を求めてるのかも」

なんと。自意識をハズして描いた絵の中には、
自分でも気づかない自分が隠されていたんですね～。
直感を使いながら絵を描くというと
何やら難しそうな気がするけれど、
実際はあっけないくらい簡単！

子どものように絵を描くことで自分と向き合えるなんて、
新たな発見でした。

◎本日の満足度◎
【癒され度】　★★★☆☆
【目からウロコ度】　★★★★★
【また行きたい度】★★★★☆

※イラスト中のカードは、アートセラピーで使用したジェネシスカードのオリジナルイラストです。

アートは自分を知ること

編集T嬢とともに都内のアトリエを訪れると、
出迎えてくれたのは、ラフな雰囲気のアメリカ人の女性。
元ジャーナリストだというこの女性が、
今回のアートセラピーのナビゲーター。

このワークショップは日常の雑事から
自分の心を解放し調整することが目的で、
絵のうまい下手は関係ないそう。
そこで何を体験して何を受け取るかが重要なので、
今までアートに関わったことがない人でも、
いろんな発見があるらしいです。

さっそくお茶を飲みつつ、
リラックスした空気でワークショップがスタート。

先生
「じゃあ始めましょうか。
　アートは、何のためにあると思いますか？」

アオノ
「ヒーリング……ですかね。
　あとは、コミュニケーション？」

先生
「ヒーリング、コミュニケーション、そうですね。
　でもアートにとっていちばん大事なのは、
　Self Awareness（自分を知る）、Self Refinement（自己改革）
　……自分にとっての気づきです。
　美しい絵を描くと、自分の中身も美しくなっていきます」

自分の過去の絵は激しいものが多いのだが、
つまりは私の中身がそういうことなんでしょうね。

先生
「このテクニックでは、グレー、黒、茶色などの濁った色は使いません。
　だいたい虹のような色を使います。
　それらは、チャクラのエネルギーに対応しています。
　例えばグリーンを使っているとき、
　グリーンに対応している第4チャクラが無意識に動いて、
　変化が起こります。7色を全部使うと、
　バランスよく全身のチャクラのエネルギーが動きます」

へぇ～～～っ！
ついついクセで使ってしまう色ってあるけれど、
それって無意識に動かしたいチャクラに合わせて、
色をチョイスしていたのかしら？　

ちなみに私はあまり黄色やオレンジを使わないのだけど、
以前ヒーラーの友人に弱いと言われたチャクラに、
ピッタリ対応している。
身体って正直だなぁ。

カードゲームでシンクロ探し

今回のワークショップは入門編で、
ジェネシスカードという特殊なカードを使いながら進めていく。
44枚のパステル調の絵が描かれたこのカードは、
先生自身が作ったオリジナルのもので、
じっと見ていると心の奥に訴えかけてくるものがある。
このカードは、タロットのような働きをするらしい。

先生
「まずは、このカードを使ったゲームから始めましょう。
　似ているカードを2～3枚ずつマッチさせていきます」

1人5枚ずつのカードが配られた。
一見、バラバラに見えるカードの共通点を探しながら、
ババ抜きのように組を作って抜いていく。

先生
「はい、ではあなたからどうぞ」

アオノ
「はい……（うう、そんなすぐには、わからないよ！　どうしよう!?）
　えーと……こっちが人で、こっちも人のカードです」

先生
「大雑把にではなくて、できれば見た目が同じものを探してください。
　赤い丸と赤い丸が共通しているとか」

あ、抽象的なことはダメなのね。う～～難しいなぁ。

アオノ
「あ、これとこれ！　真ん中の白い丸が共通してます」

最初は緊張して戸惑ってしまったけれど、
やっていくにつれ、どんどん共通点を見つけられるようになっていった。
このゲームはリラックスして、
いかにカードから多くの情報を受け取るかがカギなのだ。
宝探しにも似ているかもしれない。

先生
「一生懸命細かいことを見つけていると、直感力が鍛えられて、
　日常生活の細かいことも見えやすくなります」

共通する2枚を抜いたら、カードの山からまた新たな2枚をとる。
3人で順番にそれをやり、最後に1人1枚ずつのカードが残った。
その3枚のカードを並べてみると……ピタリと絵巻物のようにつながった！
青色、動物の顔、緑色、とそれぞれ共通点がある。
まるで計算されていたかのよう。なんて不思議な偶然！

（後編に続く）

ドーシャという新しい視点から知る自分

それから1時間あまりかけて、
ドーシャ診断のためのチェックがはじまった。
体型、髪質、肌質、歯の質、排便の傾向、
心地よいと思う気候、考え方のクセ、こんなときにこう感じる、
などなど約40項目の質問に答えていき、自分のパターンを割り出す。

先生の説明を聞きながら、
私はそれぞれのドーシャを身の回りの人に当てはめていた。

いつも気持ちが揺れてて、
繊細で身体の弱いAちゃんは
ヴァータっぽいな。

毎日家にこもってあまり外に出ず、
本を読んだりDVDばかり見ていたりするCさんは
カパっぽいな。

ちなみに、3つのドーシャをバランスよく持っている人はめったにおらず、
大部分の人は2つのドーシャが多くて、残りの1つがグッと少ないんだそう。
自分は圧倒的にヴァータに偏っていました。
う～ん、バランス悪い！

ただ、先生によると
「自分はヴァータ・ドーシャだから」と型にはめて考え過ぎるのも、
またよくないのだそう。
そうすると、本来自分の中にないヴァータの傾向のようなものまで
引き受けてしまって、無意識のうちにヴァータを演じ始めてしまうから。

確かに血液型にしても、昔流行った動物占いにしても、
「あなたはこうです」と言われた瞬間、そんな気がしてきてしまう。
あくまでも、「その傾向を持っている」程度に思っておけということです。
いろいろ勉強になりますねぇ。

味は性質をあらわす

先生
「私たちは、食事を通じてエネルギーを取り入れていますよね。
　アーユルヴェーダでは、食べ物をタンパク質とか炭水化物という分け方をせずに、
　味で分類します。
　エネルギーの性質によって、どういう味がそこに出てきているか、
　その食品が持っているエネルギーがどういう効果をもたらすか、考えます。
　基本となる味覚は6種類あるのですが、今日はそれを実際に味わってもらいます」

4～5人ずつのグループを作って、実際に食材を味わうことになった。
先生から渡された紙の上には、
6種類のハーブやスパイスらしきものが、のっかっている。
どれが何でどういう味がするかは、事前に知らされない。
う～ん、ドキドキする。

「じゃあ私、これ」「私はこれからいってみる」
各々が、おそるおそる手に取って口に運ぶ。
私は黄土色のパウダーを口に入れてみた。

ん……ほんのり酸っぱいような。
その後は乾燥した緑のハーブのようなもの。
これは、なんとなく渋いような……わ、噛んでるうちに渋みが増してきた。
最初は味がわかりづらいけれど、味わっているうちに確信が出てくる。

先生
「例えばヴァータの人は、
　こっち（ホワイトボードの「苦」「渋」を指し示しながら）
　の要素はもう充分に持っているので、
　逆に滋養に満ちたあま～い味のものをとるといいです。
　カパの人はどっしりと安定していて、
　最初からスウィートな雰囲気を持っていますよね。
　だから、苦いものや辛いもので刺激を与えてあげるといいですね」

なるほど～。
自分がやたらと甘党だったのは、やっぱり身体が欲していたからなんだ！
血液相鑑定のときにも思ったことだけど、
次から次へと出てくる健康情報などに惑わされず、
身体が自然に欲しがるものを適量与えてあげれば、
それでバランスはとれるんだと思う。
人間の五感は本来、
よく働くナビゲーションシステムなんじゃないかな。
せっかく持っているものを使わずに、
外から言われた事に振り回されて、
バランスを崩してしまっているのは、
私たち自身なんだ。

この日一日勉強して、アーユルヴェーダの考え方に改めて感動した私は、
その日から新しい人に出会うたび、
「この人はきっとピッタだから、やりたいようにやらせておくのがいいかも」
「ヴァータの人にはやさしく接してみよう」などと
考えるのがクセになってしまった。

あらゆることに応用できるアーユルヴェーダって、本当に奥が深いです。

◎本日の満足度◎
【癒され度】　★★☆☆☆
【目からウロコ度】　★★★★★
【また行きたい度】★★★★☆

寺子屋式のリラックス体勢で

講座というと、机の上でノートをとりながら
マジメに勉強するイメージがありますが、
この日の会場はダンススタジオ。

あいにくの雨だったものの、
先生が持参したアロマディフューザーをセットすると……
ペパーミントの香りがスタジオ中に広がって、一瞬で心地よい空気に。

30～40人あまりの受講者がヨガマットを敷いて
思い思いの姿勢で床に座っている光景は、ズバリ寺子屋！　
先生も床に座ってみんなと同じ目線になり、
リラックスした雰囲気の中、講座がはじまりました。
　

先生
「こういう講座は初めての方も多いと思いますが、
　私も初めての人の前だと緊張しちゃったりするので、
　まずはみんなでチャンティングをしましょうか」

チャンティングとは、ヨガの場でも行われる大事な儀式。
マントラ（＝祈りの言葉）をメロディーにのせて唱え、
音のバイブレーションを全身に巡らせることで、
深い瞑想状態になったり、
その場のエネルギーが清浄なものになったりするらしい。
全員で声を合わせてチャンティングすると、
その後の気分はとても落ち着いていた。

先生
「アーユルヴェーダの哲学っていうのは、
　インドのサンキャ哲学というものに由来しています。
　サンキャ哲学では、地球上のすべての物質は、
　『地、水、火、風、空』の5つのエレメントの組み合わせから
　できていると言われています。
　食べ物、天気、季節の持っているエネルギーの形みたいなものは、
　その5つのエレメントの組み合わせで解析できます。
　例えば、今日のお天気は、どんな感じがしますか？」


会場から、「水！」という声が。

先生
「そうですね。すごくジメジメしています。
　今日の天気は水のエレメントが強くて、
　重いか軽いかって言ったら……重いですよね。
　そんな感じで身の回りの物事のエレメントを解析していきます」

ドーシャという考え方

先生（ホワイトボードに書き足しながら）
「軽い方の2つのエレメント『空・風』を組み合わせたものを、
　ヴァータ・ドーシャと呼んでいます。
　同じように真ん中の『火・水』の組み合わせがピッタ・ドーシャ、
　重い方の組み合わせの『水・地』がカパ・ドーシャです」

ヴァータ・ドーシャは、「冷たさ・乾燥性・不規則（動く）」などの特徴を持ち、
ピッタ・ドーシャは「熱さ・油性・変化」、
カパ・ドーシャは「冷たさ、重い、湿り気」などの特徴を持つ。

このドーシャというものは、季節や天気だけでなく、
人の性質をも作り出している。
例えば私は、ヴァータ・ドーシャの強い体質（このチェックの仕方は後編で！）。
ドーシャとは、エネルギーの傾向を意味する。
そしてアーユルヴェーダは、
この3つのドーシャのバランスを取っていくことを目的としているのだ。

ドーシャの法則として、同じ性質を持ったものはそれを促進させ、
逆の性質を持ったものは中和させる。

例えばヴァータ体質の私の場合、
ヴァータ・ドーシャ（空・風）の特徴のひとつ「不規則（動く）」によって、
つい予定を詰め込んで、あちこちに足を運んで疲れてしまいがち。

一旦勢いがつくと止まらなくなってしまうので、
そんなふうに忙しくて疲れているときでも、さらに深夜まで飲んだり
その後踊りに行ったりしてしまうのだけれど、
そうすると、ヴァータを激しく促進させ、
バランスを崩してしまうのだそう。

バランスをとりたかったら、
ヴァータの逆の性質を多く持つカパ・ドーシャ（水・地）を促進するよう、
動かずにゆっくりと休んでお風呂に入る、等のことをするといいらしい。

話を聞きながら、アーユルヴェーダっていいなぁと思ったのが、
「肉はダメ」「これはしてはいけない」などの禁止事項がないこと。
善悪や罪の概念というものがないのだ。
いい悪い関係なしに、個人個人が心地よく、
自分らしくバランスがとれた状態をいちばんよしとする。
「絶対」というものは、ない。

上記のように、ちょっとバランスをくずしたなと思ったら、
足りないドーシャを足してみる。
あるいは、多すぎるドーシャを引いてみる。
食べ物にしても同じ。

すごくシンプルでフレキシブルで、誰にでも実行しやすい。
この柔軟な考え方、ものすごく東洋っぽいかも。

さて、次はいよいよ、自分のドーシャを割り出す作業です！

（後編に続く）